Как снизить риск раковых заболеваний

Идеальной защитой от рака являются обдуманные поступки. Только подумайте, что приблизительно в 40% случаев рак вызывается нашими вредными привычками, в которые входят курение табака, употребление жирной пищи в больших количествах и малой подвижностью. Лучший метод защиты — вести здоровый образ жизни и для этого достаточно соблюдать простые советы.

1. Бросьте курить

Почти все твердят, что курение приносит вред здоровью. Но представьте себе, что отказ от употребления табака снижает риск возникновения всех видов рака. Статистика говорит, что с курением связано 30% смертей от заболеваний раком. В Российской Федерации злокачественные новообразования легких убивают большее количество людей, чем все другие виды опухолей.

Полностью отказаться от табака — лучшее лекарство. Если вы снизите потребление сигарет с пачки до половины в день, то вы снизите риск развития рака легких на 27%. Каждая брошеная сигарета снижает риск развития болезни.

2. Следите за своим весом

Как известно, лишний вес сказывается не только на эстетической красоте. Американский институт исследований рака сделал вывод, что ожирение является прямой проблемой развития образований пищевода, мочеполового аппарата и желчного пузыря. Вся суть в том, что жировая ткань выполняет секреторную функцию в организме: жир участвует в построении пептидных связей, а в последующем и белков, которые вызывают воспалительные процессы.

Удерживать вес в городской суете необычайно трудно. Быстрые закусочные находятся повсюду, да и по карману не бьют, а готовить самому это долго, да и заказать по телефону гораздо легче, чем готовить себе. Но двадцать шесть процентов всех заболеваний раком связаны с ожирением.

3. Займитесь спортом на любительском уровне

Спорт и здоровый образ жизни находятся на одной ступеньке к счастливой и беззаботной старости. В Соединенных Штатах Америки одна треть всех смертей от онкологических заболеваний связаны с тем, что больные не получали физической нагрузки. Американские врачи рекомендуют заниматься физической активностью по 150 минут в неделю. Проведенные исследования доказали, что 30 минут занятия физической активностью сокращают риск развития рака на 35%.

4. Сбавьте алкоголь до минимума

Алкоголь сжигает наружный слой клеток полости рта, гортани, что приводит к развитию рака. Печень получает мощную дозу токсинов, что приводит к ее повреждению и ослаблению ряда функций. Конечным продуктом спирта является ацетальдегид, который является сильнейшим канцерогеном, вызывающий злокачественные опухоли.

У женщин алкоголь увеличивается секрецию эстрогенов – гормонов, отвечающий за рост молочных желез. Повышенное количество эстрогенов может привести к возникновению злокачественных опухолей молочных желез.

5. Включите в свой рацион брокколи

Оказывается, что овощи играют важную роль в предупреждении раковых заболеваний. Диетологи говорят, что половина ежедневного рациона должна состоять из овощей. Необычайно полезными являются овощи, относящиеся к крестоцветным. В них содержатся определенные вещества, которые обладают противораковой активностью.

С раком помогают бороться и другие овощи:

• помидоры. В своем составе содержат антиоксиданты, которые выводят свободные радикалы;
• баклажаны. Обладают теми же свойствами, что и помидоры;
• снижают риск развития рака такие продукты, как селен, чеснок и зеленый чай.

6. Пользуйтесь солнцезащитными кремами

Женщины в категории 18-36 лет входят в риск развития меланомы или рака кожи. В Российской Федерации за последние 10 лет развитие этой болезни выросло на 26%, а в мире этот показатель еще страшнее. Виной этому служит облучение от приборов и излучение от солнца. Опасность можно снизить использую специальные кремы от УФ-лучей.

7. Забудьте о стрессе

Стресс ослабляет функциональные способности нашего организма, что косвенно влияет на развитие онкологических болезней. Хронический стресс приводит к высвобождению огромного количества кортизола с последующей аккумуляцией его в крови.

Именно этот гормон отвечает за воспалительные процессы в организме. Избавиться от стресса можно различными способами от занятий групповыми танцами, до вечернего просмотра фильма.

8. Употребляйте бобовые

Включите в рацион бобовые. Известным фактов является то, что бобовые снижают риск развития рака на 15%. Необходимо добавить в свой рацион приблизительно 35 грамм, но не более, так как эта пища является тяжелой для желудка. Полезными будут и злаковые культуры, к которым относятся крупы и мюсли. Последние являются не только отличным завтраком, но и полезным продуктом в профилактике возникновения онкологических болезней.

9. Сделайте все необходимые профилактические прививки

Некоторые виды онкологических заболеваний связаны с инфекциями, развитие которых можно предотвратить с помощью вакцин или прививок. Гепатит B увеличивает шанс заболеть раком печени, а вирус папилломы человека часто приводит к развитию рака шейки матки. Это не весь список переходных заболеваний. Ваш лечащий врач займется вопросом о том, какие прививки вам следует сделать.

10. Пейте большое количество воды

Почти все ученые и врачи уверяют, что ионизированная вода помогает поддерживать такой баланс во внутренней среде организма, в котором болезнь вовсе не развивается. Количество потребляемой воды можно вычислить по формуле: ваш вес умножить на 30

11. Не прибегайте к гормонозаместительной терапии

Не используйте гормонозаместительную терапию в период менопаузы. Контролируйте симптомы развития менопаузы другими доступными методами.

12. Не забывайте про врачей!

Ежегодное обследование помогает вовремя обнаружить рак, который будет поддаваться лечению. Онкологическое общество настоятельно рекомендует проходить ежегодные обследования с 20 лет. Женщинам необходимо один раз в три года сдавать мазки на рак шейки матки, а после достижения сорокалетия проходить маммографию каждый год.

Чем раньше вы сможете обнаружить онкологию, тем легче ее будет победить.